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有氧健身操减肥操完整版（有氧健身操减肥效果）
中老年人健身操大全 1、健身祛病中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的迪斯科。动作舒展大方，做完一套操一般需30~40分钟。做操过程中，锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩。 虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大热能。2、中老年健身操有哪些1 手臂扩胸法 中老年人需...
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