部队肌肉图片:（部队健身肌肉）

全球各个国家部队军人肌肉对比,你最看好哪一个

俄罗斯，是一个战斗民族国家军实力和中国不相上下。他们的军人腱子肉看上去就充满了力量，俄罗斯是一个崇尚力量的国家，有举重上非常的有实力，在实战中也是不能小嘘。

韩国军人，在很多人印象中，韩国欧巴个个都是心目中的男神，韩国军人体格比较平均，比起欧洲人来说，相对矮小了些，肌肉发达程度也是一般。战斗民族俄罗斯军人的肌肉果然不一般，恐怕也只有美国大兵肌肉比他们多了吧。看到英国军人的肌肉是不是很多迷妹都会尖叫一会，这颜值，这身材也是没谁了。

和美国大兵身材形成鲜明对比的就是朝鲜士兵。朝鲜这些年的征兵标准要求越来越低，因为朝鲜人的身高持续走低。以前朝鲜人和韩国人是一样高的，但是现在明显看出他们的区别。因为伙食问题，朝鲜士兵的身材也特别瘦弱。

男性军人平时在训练的时候就比较艰苦，而且之前社交媒体也将各个国家的军队军人的肌肉进行对比，美国的军人肌肉比较壮硕，我国的军队军人肌肉比较结实，而印度的军人看起来则比较瘦弱。军人给人的形象一般都是非常的高大勇猛，因为他们平时的训练强度就非常高，所以时间长了之后体魄也会更加的强健。

美国是一个发达国家，军事力量自然不容小觑，他们的军队在训练的时候也会很严格，每天不仅要摄入足够量的营养物品，还要保证自己每天足够的训练，一般他们的训练消耗能量都是很大的，不过他们的身材看起来肌肉很明显，线条清晰可见，他们每天都要进食大量的肉类和蛋白质，所以看起来非常健硕。

当兵的人平时都是怎么锻炼出一身好看又实用的肌肉的?

1、而格斗方面的实用，是人家天天练擒拿格斗，天天练这个你当然打不过。这个你也可以报个格斗俱乐部去学，或者自己看视频练。至于翻越障碍方面的灵敏性实用，也是因为人家天天练这个。你可以去练跑酷，做出来比当兵的人做的还要好。

2、． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

3、士兵的训练确实包括多种高强度活动，如体能训练、负重跑步、拖轮胎、俯卧撑等。这些训练有助于全面发展肌肉，并通过大量运动燃烧脂肪，从而使肌肉变得更加结实。

4、身体素质决定了耐受强度不管一个人高矮胖瘦，身体健康都是一个人生存生活的根本，这一点对于当兵的人来说更尤为重要，特别是面对特种部队的特殊训练，更需要有好的身体素质和心理素质。能够耐受多大的训练强度基本上也会因个人的身体素质所决定，过于肥胖或者过于瘦弱都难以适应训练的残酷。

5、胸部 平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。上斜推举：主要练上胸肌。

部队没有哑铃怎么练肱二头肌

1、单杠（极少的哨所是用自来水管制成的）做引体向上。这种锻炼一开始可能比较难，但是是增大肱二头肌的绝佳方法。双手紧握金属棒，保持和肩宽同等距离，手掌向内。双脚并拢，双手拉起身体，让下巴比手臂还高，然后慢慢放下身子，回到起始位置。一开始每次做两组，每组6到8下。

2、方法如下：俯坐弯举 重点锻炼部位：肱二头肌 开始位置：坐或俯立，上体稍向前倾，一手握哑铃下垂于一腿内侧，另一手臂自然地屈肘，以手掌或肘部搁在一侧大腿上。动作过程：持铃慢慢屈肘向上弯起至胸前，上臂不准移动，紧贴大腿内侧。训练要点：当持铃弯起时，腰背部不要放松。

3、首先，尝试双手持位拉力器弯举，这能有效锻炼你的肱肌。开始时，将两个把手挂在两侧高位滑轮上，每手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。弯曲肘部，以平稳动作将两侧把手拉向头部，保持上臂稳定，掌心向上，达到肌肉最大收缩时尽力向中间拉。返回初始位置。

4、可以通过举水桶锻炼手臂肱二头肌。只要在桶里加水或者其他物件增加水桶的重量，然后做弯举动作就可以锻炼手臂肱二头肌了。锻炼方法：肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组 弯举 6组 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

部队里是怎样训练体能的?

- 单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。- 动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走，或者进行单脚跳格子。 柔韧训练 - 单杠悬垂，拉伸肢体。- 压腿，下腰。- 拉伸身体两侧肌肉。

部队体能训练包括以下几种： 耐力训练。部队中的耐力训练主要通过长跑、登山等持续性运动进行，旨在提高士兵的持久力和心肺功能。详细解释如下：耐力训练是部队体能训练的基础内容。长跑是锻炼耐力的经典方式，通常包括固定距离的跑步，如5公里、10公里等。

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

军人体能训练方法包括5000米跑、俯卧撑、仰卧起坐、单杠、双杠以及集体武装五公里越野等项目。 5000米跑：这是常见的训练项目，新兵到连队后，跑步训练的距离通常不会短于5000米。通常包括轻装5000米跑和集体武装五公里越野（背着战斗装具跑步称为武装）。

你觉得哪个国家的军人身材最好?

俄罗斯军人身材就非常健美，这个国家崇尚武力，而且他们都伙食也不像美国大兵那样，全部都是肉类讲究荤素搭配，甚至有的时候还素过头了。中国士兵的肌肉虽然没有美国和俄罗斯的那么夸张，但是却是最难练的，因为不能过于壮硕，也不能过于瘦弱，每天的训练量反而要更大。

美国的军人一直被人称为美国大兵，因为东方和西方的人体格有差异，所以美国人的身材就比较高大，他们在训练完之后，身上的肌肉会一块块的鼓起来，非常的明显。而且他们平时比较喜欢吃面包，牛奶和肉类，经常吃牛排和海鲜。和美国的军人比起来的话，我国的军人相对来说就比较瘦小，这也是东西方差异的原因。

美国军人身材健美，肌肉发达，看着就十分的有气势，这样的身材爆发力十分强。中国军人肌肉也不差，虽然比起美国人没有那么壮实，但也不是排骨瘦，这样的肌肉耐力特别强。这是美国军人的宿舍。内务脏乱差，十分的没有纪律，根本不像是一个军人该有的样子。

韩国军人，在很多人印象中，韩国欧巴个个都是心目中的男神，韩国军人体格比较平均，比起欧洲人来说，相对矮小了些，肌肉发达程度也是一般。战斗民族俄罗斯军人的肌肉果然不一般，恐怕也只有美国大兵肌肉比他们多了吧。看到英国军人的肌肉是不是很多迷妹都会尖叫一会，这颜值，这身材也是没谁了。

美国军官有刚性的体检标准，如果体重超标可能会被强制退役，这也是美国将军都不太胖的主要原因。但是由于美国征兵困难，美国征兵对于体重的标准放得比较宽，美军士兵中的胖子倒是有不少。