8公里越野部队:（八公里越野跑是多少）

军人每天跑多少米

1、最少五公里。一圈。军队中的要求，徒手跑23分钟合格，19分钟优秀，武装跑27分钟合格，21分钟优秀。这个成绩基本比很多人穿着轻便运动装在专业运动场的成绩都要好的多。第一，当兵之前，坚持每天锻炼，最好是坚持长跑。因为你到了部队里面，首先体能必须要过关，不管你当什么兵种，体能是最基本的要求。

2、一分钟内，俯卧撑50个。特种军人运动量：早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。8：00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。13：30抗暴晒形体训练：平举着81，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

3、不同部队不同训练形式，野战军特别是步兵那就是天天跑步，早晚各一个五公里，有时候还是武装越野五公里，但是机关、联勤部之类的训练肯定不会很多，毕竟工作任务不同。

跑五公里时一般跑多少分钟?

如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。此外，跑多长时间要根据年龄来算的，一般以五分钟跑一公里为宜。呼吸时鼻吸气嘴吐气，节奏为两吸一呼或三吸一呼，这要根据个人状态来调整的。

公里的女子一级运动员标准是17分钟10秒00，二级运动员标准是20分钟00秒00，三级运动员标准是23分钟00秒00，运动健将标准是15分钟45秒00，国际级运动健将标准是15分钟30秒00。另外需要注意的是5公里项目是不区分“手计”和“电计”的，都是统一的电计标准。

那些能在40分钟内完成五公里跑步的人，通常是有一定运动习惯的人，他们的身体状态通常比较健康，不会过于肥胖，因此跑步时身体负担较轻。而能在30分钟内跑完五公里的人，已经属于较高级别的跑步爱好者，他们可能正面临速度提升的挑战，难以在时间上再有大的突破。

五公里轻装跑：优秀成绩在19分钟以内，良好成绩在19到22分钟之间，及格线为23分钟以内。五公里越野跑是解放军和武警部队的基础训练项目之一，分为武装越野跑和轻装越野跑两种。武装越野跑训练的基础是中长跑和徒手越野跑。在训练初期，应以简单地形的短距离徒手跑（2至8公里）为主，采用走跑结合的方式。

部队体能训练标准

1、部队体能训练标准涵盖了多个项目，旨在检验士兵们的体能和技能。徒手5公里，标准是二十三分钟内通过，二十一分钟内跑完则被评定为优秀，海军陆战队的合格时间是20分钟内。战术项目包括十米低姿匍匐前进、十米侧姿匍匐前进和十米跃进式卧倒，合格标准为30秒通过，20秒内完成则为优秀。

2、5000米跑：这是常见的训练项目，新兵到连队后，跑步训练的距离通常不会短于5000米。通常包括轻装5000米跑和集体武装五公里越野（背着战斗装具跑步称为武装）。 俯卧撑：俯卧撑是大家熟悉的训练，但达到军队标准并不容易。

3、部队的体能训练包括长距离越野跑，通常在5至10公里之间，以及400米障碍训练。对于尖子部队，可能会进行500米的国际标准障碍训练，这是军事五项比赛项目之一。 器械训练是体能训练的重要组成部分，例如单杠和双杠等。 类似于专业运动员的训练，部队的体能训练还包括诸如俯卧撑等力量训练。