部队开棍训练:（部队棍术）

部队每天要进行多少体能训练?

拉练50-100km不等时间为一天。具体考核标准军官或上级临场制定。士兵3公里及格时间：13分20秒，12分以内算优秀。

当过兵的都知道，每天三个100，指的是100个俯卧撑，100个深蹲，100个仰卧起坐，这个方法，简单有效。如果自己的长跑比较差，那么就重点练习深蹲，将有助于提升你长跑的耐力，持之以恒，5公里对你来说那都不是事儿。第三，下连之后更要抓紧时间练习体能。

军队中跑步的要求是每天至少五公里，一圈。 徒手跑五公里需要在23分钟内合格，19分钟内优秀；武装跑五公里需要在27分钟内合格，21分钟内优秀。 良好的体能是军人的基本要求。新兵入伍前应坚持每天锻炼，尤其是长跑，以适应部队的生活。

当兵的一天跑步，仰卧起坐，站军姿，训练，队列、卫生与防护，手榴弹使用、自动步枪操作与应用 战术基础、5000米跑，体能类的（俯卧撑、4*10米往返跑、100米冲刺之类的）这些都是基础训练。上半年每天5点半起来，下半年每天早上6点起来跑步。

军事训练的基础在于耐力和力量，因此在去部队之前，应该加强这两方面的体能训练。提高耐力可以通过逐步增加跑步的距离来实现。从800米开始，逐渐增加到1500米、2000米直至3000米，每个人可以根据自己的情况选择合适的起点。

中国特种部队训练内容：早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米；8：00训练挂勾梯上下300回。

部队新兵考核总结

本次新兵训练自2023年X月X日开始，至X月X日结束，分为适应期、规范期、强化期三个阶段。训练内容包括队列、擒敌术、战术、执勤业务、射击、军事体育、警棍术等，共计进行了XX个训练日，平均参训率为XX%。经过支队考核，训练总评成绩达到良好。

身体素质与思想成长。通过军事化训练，我身体素质显著提升，抵抗力增强，更显阳刚之气。在思想上，我端正服役态度，保持积极心态，与连队党支部保持一致，积极参与教育活动，不断学习党的理论，提升思想道德水平。然而，对党的理论理解不够深入，我将通过学习与实践，深入理解党的思想。

新兵是部队的新生力量，其心理健康和心理素质高低直接影响部队的安全稳定和全面建设。本文是我为大家整理的新兵的个人总结范文，仅供参考。

新兵都训练什么

法律分析：队列训练 队列训练又称单个军人徒手队列动作，通过训练可以规范新兵的言行举止，校正新兵“弯腰”“驼背”等在家时的不良习惯。这个科目用白话说就是“走队列”，分齐步、跑步、正步三种，这是军人最基础的训练内容。

体能训练：新兵到部队后立即开始体能训练，此训练贯穿始终，每日都有，晚上也会进行加班训练。这些训练通常会结合队列训练和擒敌技巧训练进行。 队列训练：新兵连的早操以及平时的训练操课都会结合体能训练进行，以确保士兵的纪律性和协调性。

单兵军事技能和班排队列训练，大约30天，主要是400米障碍、投弹、射击、单兵战术、军体拳第一套或擒敌拳，还有军事基本业务知识学习，班排队列有队形变换、方向变换等等。了解科目和巩固训练，以及考核等，大约30天左右。内容包括思想政治教育、军事训练、条令学习、整理内务、文体活动、身体筛查等。

队列训练：新兵需要学习并掌握三种步伐——跑步、齐步、正步，以及蹲下、起立、挎立、立正等基本步伐。这些训练旨在提升军人的形象、仪表和纪律性。 射击训练：新兵将练习使用模拟手榴弹，距离30米，要求投掷过30米为合格，35米为良好，40米以上为优秀。

体能训练。包括5千米越野、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等。战术训练。包括持枪卧倒、端枪卧倒、低姿匍伏、高姿匍伏、侧身匍伏、停止间滚进和行进间滚进等。防化训练。主要是穿防毒衣、戴防毒面具。卫生训练。包括止血、急救、头部包扎、眼部包扎、骨折包扎等。

体能训练：包括俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、蛙跳、100米冲刺、五公里越野（较少）等。战术训练：这个科目分为右手持枪状态下的卧姿、低姿、侧姿匍匐三种动作。而最终考核时会有30米铁丝网，每隔10米换一个动作，在规定的时间内到达终点为合格。防化训练：主要是训练穿戴防毒衣和防毒面具。