部队训练前的热身内容:（部队训练前的热身动作）

武装三公里考核标准

武装越野三公里标准：士兵3公里及格时间：13分20秒，12分以内算优秀。三公里只有在新兵训练的时候才会作为考核科目，标准是14分30秒前为合格，否则不合格，等级评定为二级制，新兵下连以后三公里就成为训练前的热身项目。

新兵三公里考核标准如下：士兵3公里及格时间：13分50秒，12分以内算优秀。新兵新训体能项目：单杠一练习（引体向上）、三千米、百米、俯卧撑、仰卧起、蹲下起。

法律分析：三公里只有在新兵训练的时候才会作为考核科目，标准是14分30秒前为合格，否则不合格，等级评定为二级制，新兵下连以后三公里就成为训练前的热身项目。法律依据：《中华人民共和国国防法》第五十七条 现役军人必须模范地遵守宪法和法律，遵守军事法规，执行命令，严守纪律。

士兵进行3公里跑的成绩标准为13分20秒，若能在12分以内完成，则被视为优秀。这个标准会根据不同年龄段有所调整，每增加一岁，及格时间就增加10秒。新兵在下连后，3公里跑就成为了他们训练前的热身运动。除了3公里跑之外，还有五公里跑的考核，分为徒手、轻装和武装三种形式。