特种部队是怎么训练的:（特种部队训练有多残酷）

特种部队是如何训练的?

**训练内容：** 特种部队的训练侧重于侦察、野战、渗透、敌后偷袭和刺杀等任务。海军陆战队强调登陆训练，而武警特警部队则专注于反恐、解救人质等任务。 **成为特种兵的条件：** 忠诚、军中精英、强健体魄、智力高超是成为特种兵的基本条件。

长跑 长跑是特种兵们训练的主要科目之一，每天要完成负重30斤在22分钟内跑完5公里。体能差一点跑完后，都会累得倒在地上动弹不得。对于那些体能比较差的特种兵，每天还会加码，有可能一天要完成两三次。

每天早上负重10公里越野，1000个俯卧撑500仰卧起坐 傍晚再负重10公里越野。循序渐进，不断突破自己，运用科学的方法锻炼自己，不要盲目更换锻炼方法，选定目标还要不断完善，并且注意各方面因素配合自己。特种兵体能训练的动作许多都是挺简单的。

天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。

特种部队的野外生存训练是严格的，通常每月进行一次。在这种训练中，士兵们仅携带三天的食物，要在野外独立生存七天。期间，他们需要行军超过一千公里，并且全程背负着枪支、弹药和必要的生存用品。在训练的途中，队员们还需完成包括突破敌防线、抵御敌人进攻、侦察敌情以及攀登悬崖等多种演习任务。

00训练射靶1个小时，之后练倒功（高高向后跃起5米，用背重重的砸向水泥地）散打，硬气功等。

特种部队的日常训练有哪些?

1、双杠：双杠训练通常为臂屈伸，手握双杠顶头两边，下时肩要低于肘，起时手要伸直。 集体武装五公里越野：这是一项极富挑战性的运动，要求体力和耐力。士兵们背负约20斤的装具，需要在26分钟内完成五公里的跑步，期间可以互相协助。

2、特种部队日常训练项目 举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。30米长的铁丝网往返匍匐50次。前倒后到各50次 引体向上、双杠臂屈伸各100次 瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。

3、军人体能训练方法 耐力训练 - 长跑：在400米跑道上进行训练，女子每次15圈，男子每次20圈，要求平均速度每圈不得低于2分20秒。- 负重越野：背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在海拔不低于2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周进行一次。

4、达到上述标准仅是跨入特种兵门槛，要成为真正特种兵还需接受专业训练。特种兵执行任务各异，日常训练也有所不同，但都体现出严酷性。包括：（1） 战斗技能训练：要求特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗技艺超群。

5、如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括：（一）战斗技能训练。

特种部队是怎么训练体能的

特种部队进行大跳的方法主要是通过专业的训练和技巧来实现的。特种部队的大跳训练是其体能训练的重要组成部分，通常在基础训练阶段就会开始。这种训练不仅要求士兵具备出色的爆发力和协调性，还要掌握正确的起跳姿势和落地技巧。

军人体能训练方法有：5000米跑，俯卧撑，仰卧起坐，单杠，双杠和集体武装五公里越野等。5000米跑：常见的内容莫过于5000米跑了，新兵正式来到连队之后，一旦训练跑步，距离就不会短于5000米。常见的是轻装5000米跑，还有一种是集体武装五公里越野（背着战斗装具跑步叫武装）。

主要是体能（先跑步）1000M慢跑200中速跑100快速跑。（隔天一次逐渐加量）游泳（每周一至两次）上肢：俯卧撑10个1组*3（等16岁时可做引体向上和双杠屈臂）躯干：仰卧起座15*3或平仰抬腿15*2 下肢：弓步压腿、跳绳。柔韧：压肩、下腰、压腿。

特种兵，体能是基础，身体必须能承受，一天之内要完成负重长跑25分钟内跑完5公里；做单双杠一二练习各200个以上；400米障碍不超过1分45秒；投掷手榴弹数百次，每次须超过50米；一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。特种部队的士兵那是在部队中选拔的。

早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑10000米。 8：00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。 10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。 13：30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。■选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是：一天之内要完成下列课目。