部队锻炼图:（部队锻炼身体）

求基层部队体能训练小游戏?

1、耐力训练游戏：练耐力的，就是装一桶水，然后在另一头放几个啤酒瓶，人在对面转圆圈（可以根据大家的平均体能规定转几圈）然后用纸杯（越软越好的）来装一杯水，到对面去将纸杯的水倒到规定的啤酒瓶里（矿泉水瓶子和其他瓶子都可以，瓶口一定要小）看谁最先装满。

2、仰卧起坐（sit-up），一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。单杠（horizontalbar）是男子 竞技体操项目之一，1896年，单杠被列为奥运会 比赛项目。

3、早上5点50起床，下楼集合跑步，然后进行队列训练。吃完早饭后整理内务，然后又是队列训练，中途可能有贴人的无聊的小游戏。吃完午饭后轮流打扫食堂，其他人捡外面草地上的垃圾。下午队列训练、打靶、扔手榴弹等，然后是体能训练，包括长跑、俯卧撑、单双杠等。晚上看新闻联播，然后听军事讲座，9点上床睡觉。

部队体能训练标准

5000米跑：这是常见的训练项目，新兵到连队后，跑步训练的距离通常不会短于5000米。通常包括轻装5000米跑和集体武装五公里越野（背着战斗装具跑步称为武装）。 俯卧撑：俯卧撑是大家熟悉的训练，但达到军队标准并不容易。

部队体能训练标准涵盖了多个项目，旨在检验士兵们的体能和技能。徒手5公里，标准是二十三分钟内通过，二十一分钟内跑完则被评定为优秀，海军陆战队的合格时间是20分钟内。战术项目包括十米低姿匍匐前进、十米侧姿匍匐前进和十米跃进式卧倒，合格标准为30秒通过，20秒内完成则为优秀。

部队的体能训练包括长距离越野跑，通常在5至10公里之间，以及400米障碍训练。对于尖子部队，可能会进行500米的国际标准障碍训练，这是军事五项比赛项目之一。 器械训练是体能训练的重要组成部分，例如单杠和双杠等。 类似于专业运动员的训练，部队的体能训练还包括诸如俯卧撑等力量训练。

役前训练体能考核标准考六项：3000米13分50秒合格，俯卧撑1分钟35个合格.引体向上8个合格.仰卧起35个合格.100米14秒60合格。

米跑：14分（16分30秒）内跑完全程；驻海拔2000-3000米部队15分30秒（18分）；驻海拔3000米以上部队17分（19分30）跑完全程。5000米跑：23分内跑完全程；驻海拔2000-3000米部队25分；驻海拔3000米以上部队27分跑完全程。

部队练三相正三声是什么

“三声三相”中的坐相、蹲相训练，就是促进少年军校学员形象养成，达到军人形象和蓬勃向上的朝气的一种锻炼。坐相，其动作要领为：左小腿在右小腿后交叉迅速坐下，手指自然并拢放在膝上，上体保持正直。