武警部队攀登训练教材:（武警部队攀登训练教材电子版）

求一份武警或中国普通部队的体能训练项目表,谢谢。

1、俯卧撑；2 仰卧起坐；3 单杠引体向上；4 双杠臂屈伸；5 单杠卷身上；6 双杠摆动臂屈伸；7 单腿深蹲起立；8 100m跑；9 5000（3000）m跑；10 5km武装越野；11 组合练习； 12 三人协作攀登。

2、普通部队基础训练体能训练：轻装五公里、单双杠、俯卧撑、仰卧起坐、冲刺跑军事技能训练：步枪的拆卸、养护、使用、静止射击、个人战术、基本拳术、队列训练、四百米障碍、基本军事养成、思想教育陆军深入化训练体能。

3、武警的体能训练计划旨在全面提升战士的身体素质，不仅注重耐力和力量，还强调灵活性和爆发力。高强度训练通常安排在早晨，以确保战士们在一天的训练中精力充沛。早晨的训练通常从五公里越野开始，紧接着进行一系列力量训练，包括俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳、深蹲起立和鸭子拐。

4、新兵的训练项目：队列训练：这其中包括单个军人队列动作和班队列。单个军人队列动作有很多，包括立正稍息、蹲下起立、跨立立正、敬礼礼毕、停止间转法、齐步、跑步、正步等；班队列就是在单个军人队列动作的基础上，以班为单位的队列训练。

5、军队体能训练任务：三种体能训练方案 以下三种体能训练方案各队每周进行一种，轮流进行。（一）3000米跑 （二）俯卧撑、仰卧起坐、单腿深蹲起立 动作要领：（1）俯卧撑：两手相对、两臂伸直支撑于地面、两臂间距与肩同宽。

边防武警训练科目都有哪些?

边防武警训练科目很多：包括队列，擒敌术，攀登，障碍，五公里越野，战术，器械，武装泅渡，散打，实弹射击，夜间射击等。中国人民武装警察部队成立于1982年6月（前身是中国人民公安中央纵队，建于1949年8月）。

武警训练的主要内容包括军事技能、体能素质、应急反应能力以及相关的专业知识和技能。军事技能训练 武警作为国家武装力量的重要组成部分，首要任务就是进行军事技能训练。这包括枪械使用、射击、战术训练等，以确保在必要时能够执行多样化任务，维护国家安全。

包括擒敌、擒拿、体能、格斗和防爆等，以确保在执行任务时能够高效、精确地完成任务。综上所述，边防武警部队在边防领域发挥着重要作用，是维护国家边防安全和边境地区稳定的中坚力量。他们不仅在边境线上坚守，还通过各种训练不断提升自身的实战能力，确保能够在复杂多变的环境中，有效地执行各项任务。

武警特勤训练有什么?

1、武警特勤的训练主要以提升体能为核心。对于特勤而言，没有坚实的体能基础是不可想象的。他们的体能训练包括跑1万米，山区冲坡，以及负重10公斤跑1万米。 800米障碍赛是特勤训练的一部分，这通常是对机动部队的士兵而言的，不是所有武警都能完成。

2、武警特勤分队训练内容，战术，攀登，障碍，擒敌，倒功操，搏击操，体能，绳索，一招制敌速降等科目。解放军养兵千日用兵一时而武警是养兵千日用兵千日。

3、武警特警部队、特勤部队训练强度最大，因为是特种部队，属于特种兵。下来就是各省的机动部队，直属部队，也是战斗兵种，处置突发事件的。能学到手艺又有前途的就是技术兵种一类的，信息兵，后勤兵，警勤兵等等，里面学开车，学电，学维修的，基础手艺很多。

4、武警新兵连的训练科目主要包括队列训练，如立正、稍息、转体等；擒敌拳训练以及体能训练，比如徒手或武装的三公里和五公里跑；还有紧急集合训练。刚开始的时候，部队会逐渐让新兵适应训练强度。训练很大程度上是一场意志力的较量，可能有些话听起来有些残酷，但我们那时就是这样过来的。

部队攀登踩绳上教学法是什么?

1、竖梯时梯脚必须在竖梯线内。两撑脚必须锁牢，才可上梯。

2、上梯：第二名战斗员在梯靠好接着就将左脚踏在第三蹬上，右手抓住合适位置的梯蹬。 逐级攀登：左手右脚，右手左脚，一步一蹬，逐级攀登。 跃上窗台：当到达拉梯顶端时，左脚踩在第13梯蹬上，右手抓住第一梯蹬，左手抓窗台左侧，跃上窗台。

3、一种攀登方法是两手伸直握紧吊绳，双腿自然下垂，通过两手交替用力向上引体，直至到达顶点。另一种则是手脚配合攀登法，具体操作是两手握住吊绳，使身体悬起，吊绳位于两腿之间，然后利用左脚外侧和右脚内侧夹住吊绳，随着两脚踩蹬绳子，两手交替向上引体，直至顶点。

4、一种是两手攀登法，两手伸直握紧吊绳，双腿自然下垂，两手交替用力向上引体，攀至顶点。第二种是手脚配合攀登法。两手握住吊绳，使身体悬起，吊绳位于两腿之间，用左（右）脚外侧和右（左）脚内侧夹住吊绳，随着两脚踩蹬绳，两手交替向上引体，攀至顶点。

如何解说武警攀登包

1、武警攀登包是一种专门为攀登训练设计的装备包，主要包含以下几类器材：主绳：利用滑轮或其它物体将绳固定，主要在向上攀登时使用，绳长28米，直径18毫米，可承受1200公斤的拉力。副绳：是攀登的辅助绳索，主要用以保障安全。绳长28米，直径12毫米，可承受1000公斤的拉力。

2、三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。

3、武警特勤的训练主要以提升体能为核心。对于特勤而言，没有坚实的体能基础是不可想象的。他们的体能训练包括跑1万米，山区冲坡，以及负重10公斤跑1万米。 800米障碍赛是特勤训练的一部分，这通常是对机动部队的士兵而言的，不是所有武警都能完成。