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特种部队单手开砖:（特种兵单手换弹夹）
特种部队体能训练方法? 俯卧撑：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，间歇时间为60-90秒。 （2）仰卧起坐：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，间歇时间为60-90秒。中国特种部队训练内容：早晨5：30起床，在每人身上...
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